Ateliers 2022

Ci-dessous les ateliers prévus par Michela, à l’Imaginoir Théâtre
10h / 12h Tarif :30€

15 janvier • Yoga et mobilité du genou
Approche anatomique et mécanique du genou dans la pratique du yoga. Dans l’atelier on verra comment l’articulation du genou est
strictement dépendante de l’équilibre musculaire et sur quel muscle en particulier il faut travailler. J’ aborderai comment prévenir les lésions
au genou et qu’est-ce-qu’il faut faire en cas de douleur.


6 février • Yoga des yeux
Si vous avez tendance à avoir mal à la tête, de la fatigue oculaire et sécheresse à cause de longues heures devant les écrans, cet
atelier est pour vous !
Le but de la pratique du yoga des yeux est de se muscler les muscles des yeux (c’est-à-dire ceux qui sont accrochés aux globes
oculaires), mais aussi de pouvoir les assouplir et de stimuler l’irrigation des yeux.
Pour ce faire, la marche à suivre consiste à faire des exercices précis, répétés.
En suivant bien ces exercices, les bienfaits sont :
• une détente oculaire ;
• une réelle baisse de la fatigue oculaire ;
• améliore la sécheresse oculaire;
• stabilisation de la vision.

5 mars • Handstand, équilibre sur les mains, contre un mur
L’idée de cet atelier est d’aborder la posture sur les mains dans la légèreté et le contrôle, et non dans la simple force musculaire. Pour cela
nous allons réaliser un bon échauffement en amont et un renforcement spécifique. La posture se fera à l’aide d’un mur.
Bienfaits de la posture :
• meilleure conscience corporelle
• concentration
• patience
• écoute de soi
• observation
À l’issue de l’atelier vous aurez les clés pour continuer un travail personnel chez vous en toute sécurité.

26 mars • Yoga et mobilité des hanches. Consolidation
Après plusieurs demandes de votre part, je vais reconduire avec plaisir ce bel atelier.

servation directement aupèrs de Michela: michizor@gmail.com, Tél.: 0628252195


Ci dessous les ateliers prévus par Laure

29 janvier:  Soulager son dos en télétravail (méthode de Gasquet)
de 15h à 17h
Chez SMALL Yoga Pilates, 11 Rue Franklin

Fatigué.e.s  d’être assis toute la journée ? Laure vous propose une pratique complète sur chaise pour se renforcer, se dynamiser et s’étirer. Idéal si vous passez beaucoup de temps assis ou en télétravail. 
Réservation par le lien: www.billetweb.fr/soulager-son-dos-en-teletravail

Contactez Laure à kalimbayogacs@gmail.com ou au 0781556793

Lien vers l’événement Facebook: https://fb.me/e/4gr8p0WU5

Tarif: 30e


ATELIER : HANCHES ET YOGA avec Michela

SAMEDI 20 NOVEMBRE

Atelier ouvert à toute personne qui a envie d’améliorer sa pratique ! 

On abordera les mouvements physiologiques de la hanche  pour la garder en bonne santé, comment soulager les  tensions et les déséquilibres, comment renforcer certains muscles peu utilisés dans la pratique du  yoga, par des contractions isométriques. 

Lieu : Salle Imaginoir 3 Pl Croix-Paquet, Mt. Hôtel de Ville Horaires : 9h30/12h30 
Tarif : 30 € 
CONTACTER : michizor@gmail.com Tél. 0628252195

Les inscriptions 2021/2022 sont ouvertes !

Bonjour à tou.te.s,

Nous espérons que vous avez passé.e.s de bonnes vacances ressourçantes et dépaysantes ! 🌞

Les inscriptions pour l’année 2021/2022 sont ouvertes !

Nous avons une très bonne nouvelle: nous pourrons vous accueillir dès le 13 septembre en présentiel et sans jauge ! 

Autre bonne nouvelle, le planning est étoffé avec de nouveaux cours à thème: Yoga du dos, Yin Yoga, yoga avancé, Yoga doux et relaxation ! Des cours en lignes sont également proposés. Vous trouverez forcément votre bonheur 😄

Dès le 6 septembre venez nous rencontrer pour nos cours d’essai

Dans notre salle à Villeurbanne
-Lundi 18h15 Hatha Yoga avec Laure (Villeurbanne)
-Lundi 19h45 Yoga doux et relaxation avec Laure (Villeurbanne)
-Mardi 18h00 Yoga Dynamique avec Michela (Villeurbanne)

-Mardi 19h45 Hatha Yoga avec Michela (Villeurbanne)

Dans notre salle à Bellecour 
-Mardi 10h30 Yoga adapté avec Irina (Bellecour)
-Mardi 12h15 Yoga pour tous avec Irina (Bellecour)
-Mercredi 17h Yoga du dos avec Michela (Bellecour)
-Jeudi 17h30 Yin Yoga avec Laure (Bellecour)

Vous retrouverez toutes les informations sur notre site

Information importante: le pass sanitaire sera exigé pour accéder aux cours en présentiel. Nous vous remercions pour votre compréhension.

👉Inscrivez-vous et réglez votre adhésion à l’année sur Helloasso

On a (très très) hâte de vous revoir !

Bien entendu on reste toutes disponibles par mail si vous avez des questions ! 🙏

-Le Collectif Satyam-

Voyager dans un ashram en Inde

[Jeudi Evasion]

Avec la pandémie actuelle l’envie de voyager, de partir loin, se ressent de plus en plus. Aujourd’hui, Laure vous raconte son expérience dans l’ashram de Neyyar Dam, dans la partie sud de l’Inde au Kerala. Un récit pour vous transporter et vous offrir une bonne dose de dépaysement ! 

En Inde, l’ashram est un lieu où se réunissent n Inde, l’ashram est un lieu où se réunissent des dizaines, parfois des centaines de personnes liés par le besoin de partager les multiples enseignements du yoga. Notamment lors de vacances d’intégration, Yoga Vacation, où les élèves sont guidés dans l’apprentissage de la pratique des asanas puis familiarisés avec l’histoire du yoga et ses grands principes. 

C’est un lieu privilégié où se rencontrent des hommes et des femmes de tous horizons et de tous âges.. Chacun arrive à l’ashram en déposant derrière lui, sa vie, son contexte et ses richesses, et accepte de devenir un élève parmi tant d’autres, le temps de son séjour.

Dans un ashram, il y a toujours des règles pour assurer cette vie paisible en communauté.  Un planning strict du lever à 5h au coucher à 21h : les tâches d’intérêt général (karma yoga), les repas uniques, les heures de pratique fixes, les cérémonies en l’honneur des dieux, les chants, et parfois, les marches silencieuses à l’aube.

Également beaucoup d’interdits… Tout ce qui pourrait perturber, exciter notre mental : le café, le thé, l’ail, l’oignon, la viande, les drogues (alcool et tabac inclus ;-)) et les relations intimes. Le lieu doit rester pur, pour que l’énergie collective reste pure, surtout quand les “Oooooom” retentissent comme un gong dans le hall de pratique.

La communication entre les élèves se fait facilement, spontanément, car il n’y aucune connexion avec l’extérieur (internet inclus !). En l’espace de quelques jours, on replonge dans la vie d’avant, avant toute la connectivité, celle qui nous paraît maintenant plus authentique, plus simple. Impression emphasée par ces dortoirs (genré) totalement ouverts, aucunes portes. Par ici du bonheur, de l’apaisement et par là du désarroi, de la tristesse, chaque émotion est accueillie à sa juste valeur. Et des amitiés inattendues se lient, scellées par l’encens, les pleurs, les fou-rires et parfois les chutes sur le tapis.

L’ashram Sivananda de Neyyar Dam est un des plus connus du sud de l’Inde. Petit écosystème, il fonctionne toute l’année grâce aux étrangers et indiens qui y travaillent, pour délivrer l’enseignement yogi (pratique et histoire) et effectuer les tâches quotidiennes, essentielles à la bonne tenue de ce lieu unique.  

Situé en haut d’une colline, Neyyar Dam surplombe la vallée. Au coeur du jardin verdoyant de l’ashram se trouve la fontaine, depuis laquelle chacun peut profiter d’une vue imprenable sur une vaste forêt de cocotiers et de bananiers. Parfois, la brume matinale rend à peine visible ce spectacle ressourçant. 

La pratique du yoga se fait deux fois par jour dans un magnifique hall ouvert aux quatre vents. Ce vent, qui caresse les visages moites des étudiants en pleine pratique, symbolise ce que nous insufle à chacun ce lieu, un vent de liberté et de connaissance.

Chaque jour qui s’y passe est un pas de plus vers la connaissance de soi, du Soi et du Yoga.”

Laure pour Satyam

Lien vers l’ashram https://sivananda.org.in/neyyardam/yoga-vacation

Yoga au parc en juillet avec Paule

Continuons le yoga ensemble, en juillet, les pieds dans l’herbe ☘️! Lions la joie de pratiquer en vrai, sans écrans interposés, et le plaisir d’être dans un parc agréable, arboré et paisible !🌳 C’est gratuit pour tous les adhérents de Satyam de l’année 2020-2021😉.

Quand ? Les lundis soirs, de 18h15 à 19h45 (5,12,19 et 26 juillet 2021)

Où ? Au Parc de la Visitation, proche de Fourvière, localisation précise ici.

Conditions : surtout, une météo favorable☀️! Inscrivez-vous en m’envoyant un mail à pauledubey@gmail.com, si vous êtes au moins 3 la séance aura lieu. Je vous confirmerai cela par mail le vendredi précédant la pratique.

Comment y accéder ?

Avec les transports en commun : en funiculaire, depuis l’arrêt Vieux-Lyon, à Saint Jean, vous pouvez rejoindre Fourvière avec le F2, c’est le plus proche. Avec le funiculaire F1 vous contournez l’amphithéâtre gallo-romain et c’est juste après. Sinon des bus mènent à Saint-Just, le C20 depuis Bellecour, le C21 depuis Perrache ; vous vous arrêtez à Saint Alexandre, et une petite marche pour rejoindre le parc.

A ceux qui aiment marcher : depuis Saint-Georges (Vieux Lyon), empruntez la pittoresque Montée du Gourguillon. En haut vous continuez sur votre gauche (rue des Farges) jusqu’à la boulangerie de Saint Just. Arrivé là, traversez et grimpez les escaliers : vous voilà Montée du Télégraphe. L’entrée du parc est face à l’école Albert Camus.

Automobilistes, vous pourrez vous garer facilement à proximité.

URDHVA DHANURASANA : LA POSTURE VERS LE HAUT

Signification de Urdhva Dhanurasana

Urdhva signifie “Vers le haut“, Dhanur “Arc“, enfin Asana “posture“ 

Bienfaits de la posture urdhva dhanurasana : 

Cette asana aide à maintenir la souplesse de la colonne vertébrale, elle favorise le développement de la cage thoracique et harmonise les proportions générales du corps.

Dans cette posture, tous  les muscles qui redressent la colonne vertébrale sont actifs, en particulier les muscles profonds (muscle épineux, interépineux, transverse). Les muscles abdominaux et psoas travaillent de manière à limiter l’hyper-mobilité de la colonne lombaire.

Contre-indications

Attention, les personnes qui ont des problèmes de colonne vertébrale doivent prendre la posture avec prudence. Contre-indiquée en cas de hernie discale par exemple. 

Un enseignant compétent pourra vous aider, en particulier avec l’utilisation de ceintures, de cordes, de chaises, pour étirer la colonne lombaire et échapper au «pli» du bas du dos.

Précautions également avec le syndrome du canal carpien : ici encore le recours à un enseignant s’avère indispensable ; il vous apprendra comment utiliser des blocs ou des élastiques pour augmenter l’angle entre l’avant-bras et la main. 

Atelier YIN : Manipura chakra

Dimanche 25.04 de 17h à 19h

Laure vous propose un atelier YIN YOGA sur le thème du chakra du plexus solaire, Manipura.

Le thème de l’affirmation de soi, propre au chakra Manipura, sera abordé par le biais de postures ou de méditation.
Au niveau physique, le feu 🔥 (digestif notamment) sera travaillé par des torsions.

Les postures en YIN yoga sont tenues longtemps (entre 5 et 8 minutes) afin de travailler les fascias, les tissus conjonctifs, facilitant par la suite le mouvement et la mobilité dans ces zones du corps.

Un REPLAY sera accessible pendant 10 jours.

Tarifs: 10e pour les adhérents Satyam (18 extérieurs)

👉Questions auprès de Laure par Facebook (kalimba yoga) ou à kalimbayogacs@gmail.com

Réservation sur Billetweb: https://www.billetweb.fr/atelier-yin-manipura-chakra

[Jeudi évasion] Le souffle des Dieux, un film documentaire de Jan Schmidt-Garre

Aujourd’hui des dizaines de millions de personnes pratiquent le yoga à travers le monde, mais sans se demander d’où vient ce yoga moderne ? 🤔

En 2014, le documentariste allemand Jan Schmidt-Garre cherche des réponses à cette question. Il livre un documentaire beau et inspirant qui mêle des rencontres de grands maîtres contemporains, comme B.K.S. Iyengar (Yoga Iyengar) ou Pattabhi Jois (Ashtanga Yoga) avec des images d’archives en noir et blanc.

C’est grâce à T. Krishnamacharya (1888-1989), érudit indien et fondateur de l’école Yogashala que s’initie les fondations de ce yoga renouvelé. Il engage une transition entre une tradition déclinante et mal connotée en Inde, et l’actuel Hatha Yoga qui s’est, depuis, développé à une échelle internationale.

Un film passionnant pour les néophytes du yoga autant que pour ceux qui s’y intéressent depuis longtemps. Pour ma part, je l’ai vu en compagnie de quelqu’un qui ne pratique pas du tout et il a aimé et tout compris aux origines du yoga.😉

Vous avez déjà vu ce film, partagez votre avis ✏️ ! ça nous intéresse aussi 😉

Paule

La bande-annonce : Le Souffle des Dieux, Jan Schmidt-Garre, 2014

EMPRUNT possible à la bibliothèque de la Part-Dieu :

Libérer les voies nasales par la technique du Jala Neti

Le nettoyage du nez est recommandé pour désencombrer les voies nasales et éviter ainsi le risque d’infection ce qui diminue le risque de tomber malade.

On peut le pratiquer avec des pipettes de sérum physiologique ou, dans une démarche 100% zéro déchet, avec le pot Neti. Cette technique de nettoyage s’appelle Jala Neti.

Matériel requis :

  • ✅ « neti pot » avec embout (acheté en pharmacie ou en magasin spécialisé)
  • ✅sel rose de l’Himalaya (ou préparation Respimer Netiflow).
  • ✅eau de bouteille ou filtrée
  • 1. Remplissez un contenant de 350 ml d’eau tiède. Ajouter 1/2 cuillère à café de sel et bien diluer.
  • 2. En vous penchant au-dessus du lavabo, fermez d’abord le fond de votre gorge (comme lorsque vous gargarisez) Puis inclinez la tête à gauche et par l’embout versez l’eau salée dans votre narine droite. N’inspirez pas.
  • 3. Procédez de même de l’autre côté.
  • 4. Lorsque vous avez purifié les deux côtés, mouchez vous en profondeur, plusieurs fois.

Quand et à quelle fréquence pratiquer Jala Neti ?

Idéalement, le matin après le brossage de dents. Pour une bonne hygiène du nez pratiquer plusieurs fois par semaine et jusqu’à deux fois par jour pour prévenir d’un rhume ou d’une grippe.

Précautions d’usage :

  • ❌ne sortez pas à l’air froid dans l’heure qui suit
  • ❌ne vous exposez pas à un climatiseur.
  • ❌n’utilisez pas de sel fin ou de table (très irritant !)

Nous vous encourageons à tester dès demain cette fabuleuse technique Jala Neti et partagez-nous votre découverte de ce nettoyage nasal ! 🙏

Pour de l’aide ou des conseils avisés, contactez Laure 🙂 : kalimbayogacs@gmail.com

La Sadhana

«Sadhana» est un terme sanscrit que l’on peut traduire de différentes façons : discipline, moyen d’accomplissement voire même exploit ou simplement outil. Il s’agit d’une pratique régulière très matinale qui favorise le développement de son système sensoriel. 

Pourquoi une pratique si matinale ? Les écritures du Yoga recommandent une sadhana d’une durée de 2 heures et demie avant le lever du soleil. C’est un moment propice pour méditer ou s’introduire à la méditation, la concentration est optimale, le corps subtil est à l’abri de toute influence indésirable et les enseignements en sont d’autant mieux intégrés, investis. C’est également à ce moment que le prana, ou énergie cosmique, atteint sa plénitude favorisant grandement le processus de purification du corps physique et de la conscience. Très loin encore des sollicitations quotidiennes qui happent notre esprit. 

Quels bénéfices ? Avec sa pratique très matinale, la sadhana permet un bénéfice double : D’abord l’alignement des centres d’énergie, ou chakras, qui s’alignent avec le cycle solaire. Puis, elle vous fera expérimenter une énergie pure et subtile qui apporte la guérison du corps et de l’esprit.

Bonne pratique ! 

Et pour des conseils avisés, n’hésitez pas à nous écrire à  

Irina