Atelier YIN : Manipura chakra

Dimanche 25.04 de 17h à 19h

Laure vous propose un atelier YIN YOGA sur le thème du chakra du plexus solaire, Manipura.

Le thème de l’affirmation de soi, propre au chakra Manipura, sera abordé par le biais de postures ou de méditation.
Au niveau physique, le feu 🔥 (digestif notamment) sera travaillé par des torsions.

Les postures en YIN yoga sont tenues longtemps (entre 5 et 8 minutes) afin de travailler les fascias, les tissus conjonctifs, facilitant par la suite le mouvement et la mobilité dans ces zones du corps.

Un REPLAY sera accessible pendant 10 jours.

Tarifs: 10e pour les adhérents Satyam (18 extérieurs)

👉Questions auprès de Laure par Facebook (kalimba yoga) ou à kalimbayogacs@gmail.com

Réservation sur Billetweb: https://www.billetweb.fr/atelier-yin-manipura-chakra

[Jeudi évasion] Le souffle des Dieux, un film documentaire de Jan Schmidt-Garre

Aujourd’hui des dizaines de millions de personnes pratiquent le yoga à travers le monde, mais sans se demander d’où vient ce yoga moderne ? 🤔

En 2014, le documentariste allemand Jan Schmidt-Garre cherche des réponses à cette question. Il livre un documentaire beau et inspirant qui mêle des rencontres de grands maîtres contemporains, comme B.K.S. Iyengar (Yoga Iyengar) ou Pattabhi Jois (Ashtanga Yoga) avec des images d’archives en noir et blanc.

C’est grâce à T. Krishnamacharya (1888-1989), érudit indien et fondateur de l’école Yogashala que s’initie les fondations de ce yoga renouvelé. Il engage une transition entre une tradition déclinante et mal connotée en Inde, et l’actuel Hatha Yoga qui s’est, depuis, développé à une échelle internationale.

Un film passionnant pour les néophytes du yoga autant que pour ceux qui s’y intéressent depuis longtemps. Pour ma part, je l’ai vu en compagnie de quelqu’un qui ne pratique pas du tout et il a aimé et tout compris aux origines du yoga.😉

Vous avez déjà vu ce film, partagez votre avis ✏️ ! ça nous intéresse aussi 😉

Paule

La bande-annonce : Le Souffle des Dieux, Jan Schmidt-Garre, 2014

EMPRUNT possible à la bibliothèque de la Part-Dieu :

Libérer les voies nasales par la technique du Jala Neti

Le nettoyage du nez est recommandé pour désencombrer les voies nasales et éviter ainsi le risque d’infection ce qui diminue le risque de tomber malade.

On peut le pratiquer avec des pipettes de sérum physiologique ou, dans une démarche 100% zéro déchet, avec le pot Neti. Cette technique de nettoyage s’appelle Jala Neti.

Matériel requis :

  • ✅ « neti pot » avec embout (acheté en pharmacie ou en magasin spécialisé)
  • ✅sel rose de l’Himalaya (ou préparation Respimer Netiflow).
  • ✅eau de bouteille ou filtrée
  • 1. Remplissez un contenant de 350 ml d’eau tiède. Ajouter 1/2 cuillère à café de sel et bien diluer.
  • 2. En vous penchant au-dessus du lavabo, fermez d’abord le fond de votre gorge (comme lorsque vous gargarisez) Puis inclinez la tête à gauche et par l’embout versez l’eau salée dans votre narine droite. N’inspirez pas.
  • 3. Procédez de même de l’autre côté.
  • 4. Lorsque vous avez purifié les deux côtés, mouchez vous en profondeur, plusieurs fois.

Quand et à quelle fréquence pratiquer Jala Neti ?

Idéalement, le matin après le brossage de dents. Pour une bonne hygiène du nez pratiquer plusieurs fois par semaine et jusqu’à deux fois par jour pour prévenir d’un rhume ou d’une grippe.

Précautions d’usage :

  • ❌ne sortez pas à l’air froid dans l’heure qui suit
  • ❌ne vous exposez pas à un climatiseur.
  • ❌n’utilisez pas de sel fin ou de table (très irritant !)

Nous vous encourageons à tester dès demain cette fabuleuse technique Jala Neti et partagez-nous votre découverte de ce nettoyage nasal ! 🙏

Pour de l’aide ou des conseils avisés, contactez Laure 🙂 : kalimbayogacs@gmail.com

La Sadhana

«Sadhana» est un terme sanscrit que l’on peut traduire de différentes façons : discipline, moyen d’accomplissement voire même exploit ou simplement outil. Il s’agit d’une pratique régulière très matinale qui favorise le développement de son système sensoriel. 

Pourquoi une pratique si matinale ? Les écritures du Yoga recommandent une sadhana d’une durée de 2 heures et demie avant le lever du soleil. C’est un moment propice pour méditer ou s’introduire à la méditation, la concentration est optimale, le corps subtil est à l’abri de toute influence indésirable et les enseignements en sont d’autant mieux intégrés, investis. C’est également à ce moment que le prana, ou énergie cosmique, atteint sa plénitude favorisant grandement le processus de purification du corps physique et de la conscience. Très loin encore des sollicitations quotidiennes qui happent notre esprit. 

Quels bénéfices ? Avec sa pratique très matinale, la sadhana permet un bénéfice double : D’abord l’alignement des centres d’énergie, ou chakras, qui s’alignent avec le cycle solaire. Puis, elle vous fera expérimenter une énergie pure et subtile qui apporte la guérison du corps et de l’esprit.

Bonne pratique ! 

Et pour des conseils avisés, n’hésitez pas à nous écrire à  

Irina

Une bande-dessinée de Colette et Emilie Poggi : La Bhagavad Gîtâ ou l’Art d’Agir

Ce texte fondateur de la pensée indienne et du yoga est extrait du Mahâbhârata, grande épopée indienne qui relate les aventures et mésaventures de deux familles royales, les Pandava et les Kaurava.

Il est question ici de karma yoga, un yoga de l’action et de la décision, qui s’incarne dans et avec le monde sous la forme d’une action désintéressée :

« Tu as droit à l’action, mais seulement à l’action, et jamais à ses fruits ; que les fruits de ton action ne soient point ton mobile ; et pourtant ne permets en toi aucun attachement à l’inaction. »

Le texte relate le dialogue entre un jeune guerrier, Arjuna, et son conducteur de char, qui n’est autre que le dieu Krishna : avant la bataille, Arjuna doute et envisage de renoncer. Son action guerrière est-elle juste ou mauvaise ? Colette Poggi est philosophe, indianiste et sanskritiste. En choisissant d’adapter cet écrit sous forme d’une bande-dessinée, elle rend accessible ce texte commenté par d’innombrables maîtres. Cette œuvre peut encore résonner en chacun-e de nous aujourd’hui : elle aborde le doute avant toute prise de décision, doute qui peut parfois nous entraver jusqu’à l’immobilisme.

« Que la Gîtâ vous soit une mine de diamants, comme elle l’a été pour moi ; qu’elle soit toujours votre guide et ami sur le chemin de la vie. » Gandhi

Weekend Yoga avec Laure et Mélissa Du 04 au 06 Juin 2021

Mélissa et Laure vous accueillent du 04 au soir jusqu’au 06.06 pour un weekend dédié au ressourcement en mouvement !


🌺Au programme des cours quotidiens de yoga (Hatha, Vinyasa Strala, Yin, Nidra), de la méditation, du repos autour de la piscine et du jacuzzi, une nourriture végétarienne de qualité et de beaux moments d’échange et de connexion.Ce weekend est l’occasion d’aborder le yoga sous un nouvel angle et de pratiquer différents styles de yoga dans un cadre chaleureux et authentique. Nous vous guiderons dans le mouvement par des approches différentes et complémentaires et une passion commune pour la transmission dans la bienveillance et le respect de son corps et de ses besoins/envie/possibilités.Le séjour est ouvert à tous, débutants en yoga bienvenus.


🌺LIEU:
Le Hameau des Meysonniers est situé à 1h de Lyon, près de Tain l’Hermitage. Belle demeure restaurée avec goût et authenticité, elle bénéficie de beaux espaces extérieurs (jardin de 5 hectares, arbres fruitiers, vignes) et intérieurs avec des lieux de vie confortables et conviviaux.
Vous pourrez accéder à la piscine et au jacuzzi pour de vrais moments de détente !Loin du stress de la ville, le Hameau vous invite à faire une pause dans le temps pour vivre pleinement et simplement.


🌺ACCES:
Le hameau est accessible depuis Lyon en train (25min + 10 min taxi ) en voiture (1h).
Des covoiturages pourront être organisés entre les participants.

Plus d’information sur le lieu: http://www.herve.com/hameau
Vous pouvez le trouver facilement sur google map sous « le Hameau des Meysonniers ».


🌺TARIF:
Hébergement en pension complète en chambre partagée (chambre double ou triple en bungalow) pour la durée du séjour avec alimentation végétarienne: 170€
Les frais d’enseignements pour les 2 jours de pratique: 130€
Soit : 300€ tout compris.


🌺LE PROGRAMME (est un exemple qui pourra être actualisé si besoin)
Vendredi :
17h00 – 18h00 : Accueil des participants, accommodation au lieu
18h00 – 19h00 : Yoga doux
19h00 : Dîner
20h00 : Cercle d’accueil, temps d’échange pour faire connaissance et poser ses intentions pour le weekend

Samedi
8h30-10h00 : Yoga Strala et pranayama
10h15-11h : Méditation
11h00 : Brunch végétarien
12h00-15h00 Temps libre
15h00-16h00 : Atelier / Théorie autour du yoga
16h00-17h00 : Yin Yoga
17h00-17h30 : Yoga Nidra
17h30-19h30 : Temps libre
19h30 : Diner et soirée libre

Dimanche
8h30-10h00 : Hatha Yoga et pranayama
10h15-11h : Méditation
11h : Brunch végétarien
12h00-14h00 Temps libre
14h00-15h00 : Yin Yoga
15h00-16h00: cercle de clôture et de partage
Rangement et départ avant 17h


🌺INTERVENANTES:
Mélissa: enseignante et guide formée en Ashtanga Vinyasa à Londres où elle a habité quelques années. Mélissa est passionnée par le mouvement dans toute sa profondeur et sa complexité : que ce soit les mouvements fluides du corps dans un yoga presque dansé (le Strala), ou le flot des pensée qu’il faut accompagner et canaliser.
Elle vous invite à mettre en place une conversation entre votre respiration et votre corps pour ainsi trouver “votre” yoga.
Mélissa est formée au Strala : un yoga intuitif, en mouvement et basé sur les arts martiaux et la notion que tout mouvement part du centre du corps. Également certifiée en Yin yoga, elle vous accompagne en douceur dans un voyage à la découverte de soi.

Laure : enseignante certifiée de Hatha en Inde et en France, Laure prône un yoga qui soigne le corps aussi bien que l’esprit. Formée à la méthode De Gasquet (protection du dos, du périnée), c’est avec passion et bienveillance qu’elle enseigne un yoga doux, thérapeutique, qui respecte les limites du corps et les morphologies de chacun.
La dimension introspective et méditative du YIN yoga et du yoga NIDRA la fascinent, et elle prend plaisir à faire voyager ses élèves au delà de leur conscience. Ses cours sont souvent accompagnés d’instruments comme la kalimba ou le carillon koshi. Ses styles de prédilection : hatha doux, yoga nidra, yin.


🌺INSCRIPTION:
Réservation auprès de Laure ou Mélissa :
👉Laure : kalimbayogacs@gmail.com
👉Mélissa : padmeyogalyon@gmail.com❗Un acompte de 50% (150€) vous sera demandé pour finaliser votre inscription. Le reste sera à payer sur place le 1er jour de la retraite (paiement uniquement par chèque ou espèces).Ne tardez pas à réserver car les places sont limitées ! (15 personnes )


🌺ANNULATION:
En cas d’annulation du côté de l’organisation (trop peu d’inscriptions ou COVID) les frais d’inscription vous seront intégralement remboursés 🙏En cas d’annulation de votre part nous ne serons pas en mesure de vous rembourser (nous étudierons toutefois vos demandes au cas par cas). 

Jeudi évasion : « Yoga Vinyasa » de Julien Levy

Ce jeudi, Satyam vous propose une lecture qui nous a envoûté : « Yoga Vinyasa » de Julien Lévy, professeur de yoga et rédacteur en chef de Yoga Journal (lien du journal).

Un ouvrage complet consacré au yoga dynamique, communément appelé Vinyasa. 

On vous présente ce livre didactique et très fluide à lire qui est à la fois pointu sur le sujet et très accessible pour les débutants. Le langage est limpide et la mise en page est belle, lisible et attractive, ce qui rend sa lecture vraiment facile et agréable (ce n’est pas le cas de tous les livres de yoga !). 

En première partie, Julien Levy nous livre l’histoire du yoga et les différentes branches du yoga (les fameux Sutras de Patanjali), survole les grands principes de la respiration, de l’anatomie, des corps subtils et des chakras.

La deuxième partie du livre se concentre sur la pratique physique (les asanas) en proposant sept séquences thématiques : Puissance et énergie, Soulager la nuque et le haut du dos, Apaiser le stress et bien d’autres.

En résumé: Une belle édition sur le sujet du Vinyasa, concise et complète, adaptée aux yogis débutants et à tous les pratiquants souhaitant avoir une vue d’ensemble sur le yoga, sous un angle « spirituel » et « énergétique », au choix ! 

Disponible à la bibliothèque municipale de la Part Dieu (ici) ainsi qu’en commande chez vos librairies près de chez vous.

Bonne lecture 

et partagez avec nous votre goût pour cet ouvrage !

Laure

[Mardi pratique] Respirer par le nez ou par la bouche, ça change quoi ?

Les profs de yoga répètent inlassablement en cours : “on respire par le nez, pas par la bouche“! Point anatomique : respirer par le nez ou par la bouche, quelles différences ?

Dans le nez, se trouvent des dispositifs pour purifier et humidifier l’air naturellement :

  • la muqueuse réchauffe et humidifie ;
  • poils et mucus retiennent les poussières ;
  • le mucus contient des enzymes antibactériennes (protéines qui nettoient les bactéries indésirables).

Cependant, certaines pratiques s’effectuent uniquement en respirant par la bouche, comme le chant ou la natation. Les conduits où circule l’air sont plus grands avec un trajet plus court, ce qui permet d’inspirer rapidement une plus grande quantité d’air. Voilà qui est utile pour un effort bref et intense ! Mais cet air est plus sec et moins propre que lors d’une respiration par le nez, donc évitons de toujours respirer avec la bouche, et réapprenons à utiliser nos narines.

Ainsi, nous stimulons davantage notre nerf olfactif. Pour sortir de l’anatomie, en respirant par le nez nous prenons conscience de notre souffle, ce qui nous amènera plus aisément à une pratique méditative.

Pour en savoir plus :

Dimanche 7 et 28 février 2021 de 10h à 12h : Yoga du visage en visio avec Michela

Programme complet de 28 exercices pour redonner fraîcheur et tonus à votre visage.

Les muscles faciaux, comme les muscles partout dans votre corps, s’affaiblissent à cause de manque d’exercices appropriés.Vous pensez peut-être que vous utilisez tous les muscles de votre visage, alors comment peuvent-ils s’affaiblir? Balancer vos bras d’avant en arrière ne va pas renforcer vos biceps ou triceps. Seule la contraction contre la résistance construit les muscles. Comme notre corps demande de la régularité pour conserver la longueur et la force des muscles, le visage en demande aussi!

Cela fait bientôt 3 ans que je teste ce programme et vu son efficacité, j’ai décidé de vous le proposer. 

Ce programme se fera en 2 cycles

07.02.2021 – Apprendre les gestes face à un miroir

28.02.2021 – Après 3 semaines de pratique en autonomie, je prendrai en compte individuellement les difficultés rencontrées. Conseils et bonus !

Participation pour les 2 ateliers : 50 € – Contact : michizor@gmail.com

Bienfaits du yoga des yeux : quelques exercices pour soulager la fatigue oculaire 

La surexposition aux écrans provoque une détérioration de notre vision qui peut conduire à la myopie. De simples exercices de Yoga peuvent avoir un bienfait immédiat et permettre de réduire la fatigue oculaire. 

Qu’est-ce que le yoga des yeux ? 

L’objectif de la pratique du yoga des yeux vise à renforcer et assouplir les muscles de la sphère oculaire. 

Ces muscles que l’on appelle oculo-moteurs ont tendance à être sur-sollicités par les écrans omniprésents dans notre quotidien, que les images soient fixes ou en mouvement. Résultat un état de tension constante qui use et fatigue ces muscles, entraînant des symptômes tels que maux de tête, vertiges,, et surtout qui installent des problèmes de vision

Quels sont les bienfaits du yoga des yeux ?

Cela contribue à conserver une bonne vision de loin et de près et à diminuer la fatigue et la sécheresse des yeux après des longues heures devant nos écrans.

Accessoirement, le yoga des yeux a des effets bénéfiques sur la relaxation profonde des yeux, la concentration et le sommeil

Il est également un puissant allié santé car en stimulant et en relaxant muscles et les vaisseaux sanguins des yeux,  il améliore considérablement la communication entre oeil-cerveau, il crée des nouvelle connexions neuronales, un vrai effet anti-âge (anti-aging) sur le cerveau et l’élasticité du cerveau !

Yoga des yeux : exercices pratiques 

Les cours de yoga dispensés dans notre école Satyam incorporent des exercices de Yoga des yeux. C’est une bonne transition en début de séance entre notre journée et la pratique qui va suivre. Notre équipe vous encourage à faire ces exercices seul chez vous ou au bureau (si vous y allez encore !)

Deux exemples d’exercices d’entraînement des yeux, très simples, que nous proposons pour lutter contre la myopie causée par les écrans : 

– Tenez votre menton avec la main gauche pour fixer votre visage. Dessiner lentement un grand carré avec votre index droit, puis un cercle et enfin un triangle en l’air. Suivez le bout de votre doigt avec les deux yeux. Redessinez les formes en utilisant votre index gauche cette fois-ci.

– Amener votre pouce (gauche ou droite) entre les deux yeux, à 10 cm du troisième oeil. Pour cela, il faut croiser les yeux, loucher !  et c’est là tout l’enjeu et la difficulté de l’exercice. Commencez par 10 secondes et maintenez progressivement jusqu’à 30 secondes.

Notre collectif Satyam propose de nombreuses séances (voir ici pour les lieux et créneaux horaires) durant lesquels nous pratiquons le yoga des yeux. en cette période, nous proposons plusieurs séances de yoga sur Zoom (pour y participer  il faut impérativement nous envoyer la demande la veille  à satyam@yogalyon.com) et des focus yoga des yeux. Retrouvez toutes les infos sur facebook,  joignez-vous à nous !