Les Fondamentaux du Yoga – avec Michela du 13 au 15 mai à Ambronay

Il reste quelques place !!

Besoin de faire le plein d’énergie ? Envie d’abandonner le train-train quotidien ?  

Venez me rejoindre hors écran et passer du temps en plein air avec des pratiques physiques, méditatives et relaxantes.Tout au long de ces 3 jours notre attention sera portée sur les fondamentaux du yoga.

Vous logerez dans un ferme restaurée du 17ème siècle, dotée d’un vaste parc arboré, à seulement 40 minutes de Lyon. Immergés dans la nature, vous pourrez vous promener sur les berges de la rivière ou vous détendre auprès des étangs entre deux séances de yoga.   

Pour en savoir plus sur ce magnifique hébergement :

Logement 4 étoiles : parc arboré de 4 hectares, étangs avec vue imprenable sur le château des Allymes et les montagnes du Bugey. Terrain de boules éclairé. Terrasse de 250 m2 dont 35 m2 au bord de l’eau. Parking clos et sécurisé pour 4 voitures. Lits fait à votre arrivée et linge de toilettes fourni.
Plus d’infos ici : https://www.la-grange-valentin.com/

Tarif tout compris : 285€

• Frais d’enseignement 150€

• 2 nuits en chambre quadruple 100€

• repas 35€

Clôture des inscriptions le 30 avril !

Réserver votre place auprès de Michela : michizor@gmail.com


Déroulé du stage

►13 Mai

– 14h00 arrivée à la ferme, rencontre, relax dans le parc

– 15h00 yoga des yeux, hatha yoga, méditation

– 17h00 Pause thé/infusion fruits

– 17h30 pratique de yoga restauratif (postures d’étirement et de détente)

– 18h30 préparation du dîner

– 20h30 cercle de partage

►14 Mai

– 7h00 yoga des yeux, échauffement doux, salutations au soleil

– 8h00 pratique de yoga dynamique, méditation

– 9h30 pause thé/infusion fruits

– 10h15 Détente en plein air, préparation du brunch…

Après-midi : programme identique à la veille

►15 Mai

– 7h00 échauffement, yoga des yeux, salutations au soleil

– 7h30 hatha yoga

– 8h30 préparation des bagages

– 9h00 petit déjeuner + cercle de départ

– 10h00 départ

Et si vous souhaitez découvrir les alentours, vous pourrez visiter l’Abbaye d’Ambronay (à 2 mn), le château des Allymes ( à 10mn), la cité médiévale de Pérouges  ou encore le monastère royal de Brou. Les amoureux de la nature parcourront les chemins de randonnée et pourront aller jusqu’aux étangs des Dombes.

 


Dimanche 7 et 28 février 2021 de 10h à 12h : Yoga du visage en visio avec Michela

Programme complet de 28 exercices pour redonner fraîcheur et tonus à votre visage.

Les muscles faciaux, comme les muscles partout dans votre corps, s’affaiblissent à cause de manque d’exercices appropriés.Vous pensez peut-être que vous utilisez tous les muscles de votre visage, alors comment peuvent-ils s’affaiblir? Balancer vos bras d’avant en arrière ne va pas renforcer vos biceps ou triceps. Seule la contraction contre la résistance construit les muscles. Comme notre corps demande de la régularité pour conserver la longueur et la force des muscles, le visage en demande aussi!

Cela fait bientôt 3 ans que je teste ce programme et vu son efficacité, j’ai décidé de vous le proposer. 

Ce programme se fera en 2 cycles

07.02.2021 – Apprendre les gestes face à un miroir

28.02.2021 – Après 3 semaines de pratique en autonomie, je prendrai en compte individuellement les difficultés rencontrées. Conseils et bonus !

Participation pour les 2 ateliers : 50 € – Contact : michizor@gmail.com

Bienfaits du yoga des yeux : quelques exercices pour soulager la fatigue oculaire 

La surexposition aux écrans provoque une détérioration de notre vision qui peut conduire à la myopie. De simples exercices de Yoga peuvent avoir un bienfait immédiat et permettre de réduire la fatigue oculaire. 

Qu’est-ce que le yoga des yeux ? 

L’objectif de la pratique du yoga des yeux vise à renforcer et assouplir les muscles de la sphère oculaire. 

Ces muscles que l’on appelle oculo-moteurs ont tendance à être sur-sollicités par les écrans omniprésents dans notre quotidien, que les images soient fixes ou en mouvement. Résultat un état de tension constante qui use et fatigue ces muscles, entraînant des symptômes tels que maux de tête, vertiges,, et surtout qui installent des problèmes de vision

Quels sont les bienfaits du yoga des yeux ?

Cela contribue à conserver une bonne vision de loin et de près et à diminuer la fatigue et la sécheresse des yeux après des longues heures devant nos écrans.

Accessoirement, le yoga des yeux a des effets bénéfiques sur la relaxation profonde des yeux, la concentration et le sommeil

Il est également un puissant allié santé car en stimulant et en relaxant muscles et les vaisseaux sanguins des yeux,  il améliore considérablement la communication entre oeil-cerveau, il crée des nouvelle connexions neuronales, un vrai effet anti-âge (anti-aging) sur le cerveau et l’élasticité du cerveau !

Yoga des yeux : exercices pratiques 

Les cours de yoga dispensés dans notre école Satyam incorporent des exercices de Yoga des yeux. C’est une bonne transition en début de séance entre notre journée et la pratique qui va suivre. Notre équipe vous encourage à faire ces exercices seul chez vous ou au bureau (si vous y allez encore !)

Deux exemples d’exercices d’entraînement des yeux, très simples, que nous proposons pour lutter contre la myopie causée par les écrans : 

– Tenez votre menton avec la main gauche pour fixer votre visage. Dessiner lentement un grand carré avec votre index droit, puis un cercle et enfin un triangle en l’air. Suivez le bout de votre doigt avec les deux yeux. Redessinez les formes en utilisant votre index gauche cette fois-ci.

– Amener votre pouce (gauche ou droite) entre les deux yeux, à 10 cm du troisième oeil. Pour cela, il faut croiser les yeux, loucher !  et c’est là tout l’enjeu et la difficulté de l’exercice. Commencez par 10 secondes et maintenez progressivement jusqu’à 30 secondes.

Notre collectif Satyam propose de nombreuses séances (voir ici pour les lieux et créneaux horaires) durant lesquels nous pratiquons le yoga des yeux. en cette période, nous proposons plusieurs séances de yoga sur Zoom (pour y participer  il faut impérativement nous envoyer la demande la veille  à satyam@yogalyon.com) et des focus yoga des yeux. Retrouvez toutes les infos sur facebook,  joignez-vous à nous !