Enseignement et styles de yoga

Tous nos cours durent 1h30.

Hatha Yoga / Yoga pour tous

INTENSITE: 2

Nous proposons des cours de Hatha Yoga, basés sur les āsana (pratique consciente des postures) et le prānayāma (techniques de respiration consciente et sans tension).

Nous commençons généralement par un moment de détente ou de centrage, des échauffements pour réveiller le corps en douceur, puis des salutations au soleil ou à la lune pour étirer tous les muscles. Ensuite nous passons aux āsana et prānayāma. La pratique se termine par un moment de relaxation pour détendre tous les muscles et apaiser l’esprit.


Yoga dynamique

INTENSITE: 3

Dans ce cours on ira chercher la fluidité du mouvement, la maîtrise et le lâcher prise de l’esprit. Cours réservé aux personnes ayant déjà une pratique physique régulière.


Yoga avancé

INTENSITE: 3

Laissez vous guider par Irina dans l’apprentissage de postures avancées (équilibres, inversions, etc).

Le cours avancé ce sont des postures plus toniques qui s’adressent aux personnes ayant de bonnes capacités physiques ou 2 années de pratique du Yoga.


Yoga postures adaptées

INTENSITE: 1

Nous ajusterons la pratique aux difficultés de chacun.e, articulaires, liées à l’équilibre ou à toute fragilité résultant de l’historique de nos corps. Après une grande attention à la préparation du corps, nous utiliserons aussi des supports (briques, sangles…) et des chaises pour mieux ressentir la posture juste.


Yoga du dos

INTENSITE: 2

Dans ce cours on combine respiration, détente, et renforcements des chaînes musculaires visant à retrouver un dos souple et solide.

Cours ouvert à tous, surtout aux personnes souffrant du dos.


Yin Yoga

INTENSITE: 1

Le Yin yoga est à la croisée entre la médecine chinoise et le yoga. C’est un yoga lent est méditatif, où les postures d’étirement sont tenues longtemps dans une parfaite immobilité. De nombreux accessoires sont utilisés pour rendre la posture confortable. Un travail d’étirement profond est effectué sur les ligaments, tendons mais aussi énergétique en travaillant les fascias. Au niveau du mental, il faut accepter toutes les émotions et les sensations qui viennent lorsque l’on tient les différentes postures.


Yoga doux et relaxation

INTENSITE: 1

Le mot d’ordre de ce cours est la douceur ! Le cours se compose de deux parties: 1h de yoga doux axé sur des étirements profonds ou de courtes séquences de postures favorisant la circulation de l’énergie, puis 30 minutes de relaxation et de visualisation (yoga nidra). Des accessoires sont utilisés pendant ce cours (sangle, brique, coussins, couvertures).

A pratiquer en différé le dimanche soir depuis chez vous, ou quand vous avez besoin de recharger les batteries 😉


Yoga prénatal

INTENSITE: 1

Le Yoga permet à la femme enceinte de vivre pleinement sa grossesse par une prise de conscience du corps et de ses transformations, et par là-même à être plus en relation avec son futur enfant. Le Yoga prénatal vous apportera une meilleure mobilité articulaire et vous apprendra à adapter les gestes de la vie quotidienne et à vous relaxer profondément. L’autre aspect essentiel du Yoga prénatal est le travail sur la respiration, qui vous aidera à améliorer le sommeil, la circulation du sang et à diminuer la fatigue.

Les cours sont structurés selon la méthode de Bernadette De Gasquet.