Les ateliers ont lieu le samedi ou le dimanche matin à la salle de Croix-Paquet. Ils durent 3 heures pour permettre une pratique plus subtile et à la fois plus profonde. Les thèmes sont prédéfinis à l’avance et vous seront communiqués sur cette page.

Inscrivez-vous à l’avance lors d’un cours, par mail ou téléphone. Vous pouvez aussi nous envoyer votre réglement à l’adresse suivante : Satyam 20, quai Saint-Antoine 69002 Lyon.

Tarif: 30 €

La réservation est effective au moment du paiement de l’atelier.

Les annulations doivent se faire au moins 48 heures avant la date de l’atelier. Au délà, aucun remboursement n’est réalisé.

Dimanche 11 juin 2017 : yoga et santé des pieds

Trop souvent oubliés, serrés dans les chaussures, les pieds peuvent se déformer sans qu’on s’en rende compte.
Un jour alors on ressent des douleurs ou on découvre une déformation.
Les causes peuvent être diverses: un hallux valgus, un repliement des orteils, une épine sous le talon, un pied plat ou creux…
Avec des exercices d’étirement simples, de prise de conscience et de repoussé, nous pouvons retrouver l’ancrage et la stabilité dans les postures et une démarche souple et reposante.
Les orteils des personnes âgées nous montrent qu’ils sont la partie du corps qu’on laisse plus se déformer.
Est-ce parce qu’ils sont cachés dans les chaussures ou parce qu’ils ont la capacité de subir une déformation longtemps avant de faire mal?
Quel dommage! Alors que des étirement simples permettent d’éviter ces déformations et que la marche devient dans le grand âge un facteur essentiel de maintien de la santé et de l’autonomie. La personne qui vieillit bien est une personne qui marche.
Ce sont les muscles raccourcis qui replient les orteils et les empêchent de s’étendre, ce qui produit des bosses. Nous étirerons ces muscles.
Les cors sont les conséquences de ces bosses, c’est pourquoi les cors disparaissent au fur à mesure que les orteils retrouvent leur capacité à se déplier.
Nous retrouverons aussi la commande de nos orteils: les écarter et les resserrer. C’est bon de pouvoir mettre ses orteils en éventail!
Il faudra, bien sûr, continuer à s’exercer au delà de l’atelier. Nous allons évoquer toutes sortes d’occasions de nous occuper de nos orteils dans la vie quotidienne ou lors de la pratique des postures classiques de yoga durant notre cours hebdomadaire.

DATE: dimanche 11 juin 2017

LIEU: 3 Place Croix- Paquet, sonner: Imaginoir Théâtre, Métro Croix-Paquet, Hotel de Ville

HORAIRE: de 10h00 à 13h00

COMMENT S’INSCRIRE: régler directement à Michela ou envoyer un chèque de 30E, avant mercredi 7 juin, à l’ordre de: Michela Zorzi au 7 rue Duphot 69003 Lyon.

Atelier « Le souffle en mouvement » avec Emillie le 11 février 2017 de 9h30 à 12h30

Atelier
« Le souffle en mouvement !»
Samedi 11 février 2017 / 9h30-12h30
3 place Croix-Paquet Lyon 2 – Sonner à Théâtre Imaginoir – 30€€

Souffle de vie qui nous accompagne toujours sans même que nous y prêtions attention….
Dans cet atelier, nous prendrons conscience de la respiration naturelle et nous explorerons la maîtrise du souffle à travers les exercices de Pranayama. Ceux-ci visent à prolonger les mouvements de la respiration et finalement, déployer le Prana au-delà des limites corporelles.
Le souffle donne naissance au mouvement : nous entrerons et sortirons des postures dans cette intention créatrice : étirer l’’inspir, allonger l’’expir, explorer au-delà des zones d’inconfort, suspendre … et s’immerger au cœoeur d’une énergie vibrante et illimitée !

Om Namah Shivayah !
Emillie

 

Atelier « YOGA VINYASA: CORPS, SOUFFLE ET CONSCIENCE EN MOUVEMENT ». Avec Michela le 22 janvier 2017

« YOGA VINYASA: CORPS, SOUFFLE ET CONSCIENCE EN MOUVEMENT ».

Dimanche 22/01/2017 de 10h à 13h – 3 place Croix-Paquet Lyon 2 – Sonner à Théâtre Imaginoir
30€

L’atelier est ouvert aux personnes ayant déjà pratiqué une forme de yoga.

Vinyasa est un mot issu du sanskrit qui réunit deux syllabes : « Nyasa » veut dire « placer » et « Vi » « de façon spécifique ».

Le Vinyasa est une séquence de mouvements coordonnés à la respiration qui aident la transition entre une posture et l’autre.

C’est une pratique dynamique où le souffle et le mouvement sont intimement liés et où les postures changent régulièrement avec beaucoup de créativité.

Ce style vous revivifiera si vous cherchez une pratique dynamique et fluide à la fois. En effet, le Vinyasa rééquilibre les énergies, revitalise et rééduque le corps.

Nombreux sont les bienfait sur le corps :

-  améliore la force, l’endurance et la souplesse ;

-  rétablit l’équilibre

et sur l’esprit :

-  améliore la gestion du stress ;

-  apaise le mental et l’état émotionnel ;

-  accroît la capacité de concentration.

DEROULEMENT DE L’ATELIER :
Salutations au Soleil
Série de postures debout reliées les unes aux autres par des transitions fluides
Série de postures assises
Série de postures allongées au sol
L’atelier se terminera par des postures qui aideront le corps à décompresser et à se régénérer.

Atelier: « Lâcher-prise et renouvellement de soi » avec Lucile le 22/10/16 de 9h30 à 12h30

Lâcher-prise et renouvellement de soi

Samedi 22/10/2016 9h30 à 12h30 – Atelier ouvert à tous

3 place Croix-Paquet Lyon 2 – Sonner à Théâtre Imaginoir – 30€

 

Octobre, l’automne s’installe.

Il nous invite à un spectacle de liberté et de changements à mesure que les feuilles jaunissent, rougissent, brunissent et virevoltent avec plus ou moins de douceur jusqu’à se déposer au sol pour apporter à la terre ce dont elle aura besoin pour se régénérer.

 

Octobre nous invite au lâcher-prise. Nous entendons souvent cette expression, mais qu’en est-il dans notre quotidien ? Quelle est notre capacité à accueillir ce qui se présente, à accepter de faire fausse route et à en changer, à écouter les réponses et indices que nous apporte la vie ?

 

Le lâcher-prise nous ouvre la voie vers le renouvellement. Sans ce lâcher-prise, le mouvement de la vie est bloqué, tout est comme figé.

 

Cet atelier nous engagera sur le chemin de l’écoute sensorielle. Se rendre disponible. Cesser de faire. Accueillir le non-faire. Nous observerons le jeu de l’effort et du lâcher-prise dans chaque posture pour laisser se déployer la force nécessaire au renouvellement de soi.

 

Om shanti

 

Lucile

Atelier : « Intégrer le Yoga dans son quotidien et mettre en place une pratique personnelle régulière pendant l’été » avec Lucile le 2/07/2016 – COMPLET – 2ème session le 9/07/2016 – de 9h30 à 12h30 – COMPLET

Intégrer le Yoga dans son quotidien

et mettre en place une pratique personnelle régulière pendant l’été

Samedi 02/07/2016 de 9h30 à 12h30- COMPLET

Samedi 09/07/2016 de 9h30 à 12h30 – COMPLET

3 place Croix-Paquet Lyon 2 – Sonner à Théâtre Imaginoir
30€

L’atelier est complet le 02/07, mais vous pouvez vous inscrire sur la liste d’attente, ou vous inscrire pour le 09/07.

On peut définir le yoga de bien différentes manières qui, mises bout à bout, se complètent pour nous en donner une approche globale. Le yoga est considéré en Inde comme une science qui rassemble les connaissances, la sagesse, les explorations et expérimentations acquises et transmises depuis des millénaires. Il s’agit d’un chemin, qui n’est pas tout tracé, mais que nous découvrons peu à peu,  et vers lequel nous pouvons faire le choix de nous engager. Il s’agit d’un état de conscience, d’une attention particulière à la splendeur de la vie qui se reflète en toute chose.

Le yoga ne s’apprend pas dans les livres, il s’agit donc d’expérimenter, d’acquérir des connaissances sur soi-même, par la pratique régulière et en portant une attention particulière à notre quotidien. Toute occasion peut nous amener à expérimenter le yoga, vivre chaque instant en conscience est yoga. C’est un mode de vie ou se conjuguent philosophie, art et science.

Bien souvent, nous commençons à approcher le yoga par la pratique des āsana (pratique consciente de postures) en groupe. Petit à petit, suite aux bienfaits ressentis à l’issue d’un cours, peut se dessiner l’envie de retrouver cet état de mieux-être, de détente, de conscience, plus régulièrement, et peut-être de façon continue.

Mais il n’est pas toujours facile de pratiquer seul. On ne sait pas quelles postures choisir, ni dans quel ordre les réaliser. Nous manquons parfois de confiance quand à la justesse de nos mouvements : « Et si je ne fais pas comme il faut ?» se demande le mental.

Cet atelier vous donnera des pistes pour installer le yoga dans votre vie, en dehors du cours hebdomadaire. Il s’agira de parcourir les postures de base que vous connaissez, de valider ensemble leur justesse, et de comprendre comment se construit une séance, courte ou plus longue, selon vos besoins et votre disponibilité.

Il s’agira également de percevoir comment le yoga fait partie de chaque instant, et qu’il n’y a pas besoin de dédier une plage horaire au yoga, mais plutôt d’aller vers un état de yoga qui nous accompagne tout au long de la journée.

Nous verrons aussi comment la mise en place d’habitudes et de règles personnelles mènent au yoga, à la lumière des yama et niyama.

Enfin, je vous laisserai quelques séances pour l’été, afin que vous puissiez mettre tout cela en pratique !

Atelier « Dépasser ses conditionnements » avec Emillie le 21 mai 2016 de 9h à 12h

Pratique posturale et échanges à la lumière de la Bhagavad Gîta

Samedi 21/05/2016 de 9h à 12h – 3 place Croix-Paquet Lyon 2 – Sonner à Théâtre Imaginoir
30€

Entre toutes, la quête essentielle de l’homme est son aspiration à un bonheur stable et durable. Engagé dans des luttes effrénées pour obtenir ce qui lui paraît agréable, il fluctue entre pulsions de possession et de rejet. La saisie des expériences façonne nos habitudes, nos comportements ainsi que nos peurs faisant de nous des êtres limités et prisonniers du sentiment de souffrance.
Le yoga est une voie de transformation personnelle. Il nous donne une direction structurante et confronte nos limites pour mieux les transcender et réaliser notre plein potentiel.
Les craintes, les angoisses nous limitent et ont un impact sur le corps (tensions musculaires, avachissement, poitrine compressée…). Je vous propose une pratique posturale, basée sur l’alignement, l’écoute sensorielle et la détente, qui nous aidera à lâcher les résistances et dépasser notre « zone de confort » sans heurter le corps. Nous aborderons des exercices sur le souffle afin de retrouver une respiration libre et une ouverture de notre énergie – dans le sens authentique du Pranayama.

Nous prendrons un temps d’observation des pensées – leur nature et contenu – pour découvrir ce qui survient dans le silence.
La séance sera ponctuée de lectures d’extraits de la Bhagavad-Gîta – le Chant du Bienheureux – dans lequel Krishna enjoint l’Homme à dépasser son conditionnement illusoire pour atteindre le but véritable de son existence : faire jaillir et demeurer dans sa propre Lumière.

Atelier « Accueillir le renouveau, initier la transformation et développer la confiance en soi par la pratique des postures inversées » avec Lucile le 2 avril 2016 de 9h30 à 12h30 – COMPLET

Accueillir le renouveau, initier la transformation

et développer la confiance en soi par la pratique des postures inversées

Samedi 02/04/2016 de 9h30 à 12h30 – 3 place Croix-Paquet Lyon 2 – Sonner à Théâtre Imaginoir
30€

L’inversion est un des grands symboles de la voie du yoga, c’est une position que nous prenons souvent quand nous sommes perdus dans la confusion du quotidien. Symboliquement, l’inversion signifie « revenir à soi ». Il s’agit de rentrer en soi et de se retirer des valeurs éphémères du monde extérieur pour découvrir celles, immuables, du noyau de l’être, du Soi.

On peut généralement dire d’une posture de yoga que c’est une inversion lorsque la tête se retrouve sous le cœur. On pense alors à la chandelle (Salamba Sarvangasana), l’équilibre sur les mains (Adho Mukha Vrksasana), le poirier (Salamba Sirsasana), mais il existe des postures plus douces qui sont plus accessibles pour les pratiquants qui débutent les inversions. Faire le chien tête en bas, se pencher vers l’avant jambes tendues, tendre ses jambes contre un mur sont des façons de se familiariser avec les inversions sans se lancer trop brutalement.

Certaines postures inversées sont intimidantes la première fois (et parfois même pendant un bon moment!). Ne vous inquiétez pas si cela vous fait peur d’être à l’envers. Cet atelier va vous aider à construire votre force et votre courage, et, petit à petit, vous vous sentirez prêt pour ces postures qui vous font peut-être peur jusqu’à présent.

Les postures inversées nous invitent à explorer diverses perspectives, à vaincre nos peurs le cas échéant et à déployer tranquillement tout notre potentiel pour construire une vie riche et pleine.

C’est que nous essaierons de développer au cours de cet atelier qui se déroulera en deux temps :
- Dans la première partie, afin de préparer le corps, nous pratiquerons des postures qui favorisent le renforcement les bras et du haut du dos, la tenue des épaules et des omoplates, le placement du bassin, la tonicité de la sangle abdominale, l’étirement des jambes et du dos. Pour préparer le mental, nous pratiquerons aussi des postures d’équilibre qui développent concentration et conscience corporelle intérieure.
- Dans la deuxième partie, en plus des postures inversées les plus connues – pour lesquelles chacun et chacune pourra expérimenter une ou plusieurs étapes selon ses possibilités du moment – nous verrons comment vaincre la peur par des exercices pratiques et comment la visualisation intérieure peut nous aider à entrer dans la posture.

Atelier « Yoga et santé des pieds » avec Michela le 20 mars de 10h à 13h

Yoga et santé des pieds.

Trop souvent oubliés, serrés dans les chaussures, les pieds peuvent se déformer sans qu’on s’en rende compte.
Un jour alors on ressent des douleurs ou on découvre une déformation.
Les causes peuvent être diverses: un hallux valgus, un repliement des orteils, une épine sous le talon, un pied plat ou creux…

Avec des exercices d’étirement simples, de prise de conscience et de repoussé, nous pouvons retrouver l’ancrage et la stabilité dans les postures et une démarche souple et reposante.

Les orteils des personnes âgées nous montrent qu’ils sont la partie du corps qu’on laisse plus se déformer.
Est-ce parce qu’ils sont cachés dans les chaussures ou parce qu’ils ont la capacité de subir une déformation longtemps avant de faire mal?

Quel dommage! Alors que des étirement simples permettent d’éviter ces déformations et que la marche devient dans le grand âge un facteur essentiel de maintien de la santé et de l’autonomie. La personne qui vieillit bien est une personne qui marche.

Ce sont les muscles raccourcis qui replient les orteils et les empêche de s’étendre, ce qui produit des bosses. Nous étirerons ces muscles.
Les cors sont les conséquences de ces bosses, c’est pourquoi les cors disparaissent au fur à mesure que les orteils retrouvent leur capacité à se déplier.

Nous retrouverons aussi la commande de nos orteils: les écarter et les resserrer. C’est bon de pouvoir mettre ses orteils en éventail!

Il faudra, bien sûr, continuer à s’exercer au delà de l’atelier. Nous allons évoquer toutes sortes d’occasions de nous occuper de nos orteils dans la vie quotidienne ou lors de la pratique des postures classiques de yoga durant notre cours hebdomadaire.

Atelier « Souffle et ouverture » avec Lucile le 30 janvier 2016 de 9h30 à 12h30 – COMPLET

Souffle et ouverture :

Libérer le coeur et assouplir la cage thoracique vers une respiration libre et des émotions apaisées

Samedi 30/01/2016 de 9h30 à 12h30 – 3 place Croix-Paquet Lyon 2 – Sonner à Théâtre Imaginoir
30€

Les yogis le savent depuis des millénaires : la paix du corps, du cœur et de l’esprit se trouve dans la respiration. Une respiration fluide permet d’optimiser le fonctionnement du corps, d’assurer équilibre mental et émotionnel et d’ouvrir le chemin vers notre intériorité.

Respirer est un geste naturel, biologique, que nous réalisons tous 24h/24, 23 000 fois par jour en moyenne. L’air inhalé nourrit le globules rouges du sang et nos organes, tissus et cellules. L’air expiré nous débarrasse des toxines (70 % des déchets éliminés par la respiration).

Le plus souvent, nous ne profitons pas pleinement de notre potentiel respiratoire. Et plusieurs facteurs s’associent pour limiter, restreindre et perturber le souffle :
- les rythmes incohérents,
- l’emprise des émotions,
- l’agitation mentale,

Stress, fatigue, contrariétés ont un effet sur notre manière de respirer. A l’âge adulte, nous sommes nombreux à respirer superficiellement et cela peut entraîner des troubles digestifs, d’élimination, du rythme cardiaque, du sommeil. Sur le plan nerveux, cela peut développer stress, hypertension, maux de tête, affaiblit le système immunitaire et favorise les allergies. Sur le plan mental, cela favorise la dispersion et trouble la concentration.

La pratique du Yoga nous invite à renouer avec notre propre façon de respirer. Il s’agit de défaire les tensions qui entravent notre respiration, afin de retrouver une respiration libre, ample, profonde et sans effort.

Cette respiration libre répond à certaines conditions que nous parcourerons et expérimenterons ensemble durant cet atelier.

 

Atelier « Au coeur du diaphragme » le 17 janvier 2016 avec Michela

Dimanche 17/01/2016 de 10h à 13h30 – 3 place Croix-Paquet Lyon 2 – Sonner à Théâtre Imaginoir

30€

Comment assouplir le grand muscle de la respiration et du stress…ou du bien être

Atelier « s’enraciner dans l’énergie pour être en forme cet hiver » avec Emillie le 17 octobre 2015

Atelier le 17/10/2015 de 9h à 12h

3, place Croix-Paquet

30€/personne

La pratique du yoga peut être orientée en fonction des saisons. L’hiver est propice au repos de l’organisme et à l’introspection. Le corps cherche à régénérer son métabolisme en puisant force et stimulation au coeur de sa substance. L’hiver appelle au retour sur soi, au silence pour se ressourcer dans ses fondations. Nous explorerons des postures pour dynamiser, harmoniser l’énergie et renforcer notre constitution. La pratique sera accompagnée d’exercices de respiration pour à la fois détoxifier et refaire circuler la chaleur dans le corps. Un temps de méditation sera proposé pour se délier de l’agitation mentale et ouvrir le chemin du calme intérieur. Enfin, nous aborderons quelques repères de physiologie sur le système immunitaire et pourrons échanger sur l’alimentation: une clé majeure de la santé

Atelier « Ancrage dans le moment présent » avec Lucile le 28 novembre 2015 de 9h30 à 12h30 – COMPLET

ATELIER COMPLET

Atelier le 28/11/15 de 9h30 à 12h30.

3 place croix-Paquet 69002 Lyon.

30€/personne.

Être ancré ici et maintenant, être présent à nous-même : cela peut paraître naturel, pourtant, nos modes de vie nous éloignent le plus souvent du moment présent, et nous perdons le contact avec nous-même, au profit de la planification, de l’organisation de notre vie et de celle des autres, d’objectifs à atteindre, de projections, de divagations mentales. Nous sommes constamment propulsés vers un ailleurs, dans un futur ou un passé plus ou moins lointain, et le mental s’accorde à cette course frénétique, allant du futur, vers le passé, oubliant le plus souvent d’expérimenter le réel, l’instant présent, d’être disponible à soi-même.

Eckhart Tollé, dans Le pouvoir du moment présent, rappelle une évidence de bon sens mais dont nous n’avons pas toujours conscience : les problèmes surviennent lorsque nous nous réfugions dans le passé ou quand nous nous projetons dans l’avenir. Au moment présent, lorsque le mental n’est plus perturbé par des pensées inutiles, la vie se déroule de manière fluide.

En Inde, on souligne l’importance de la puissance de la pensée. Swami Sivananda a attiré l’attention sur le fait que chaque pensée est une vibration qui ne meurt jamais. Elle continue à vibrer. Les regrets sont liés au passé, les peurs, les doutes à l’avenir. La joie, le contentement, se vivent dans l’instant présent. Selon la tradition indienne, le temps n’existe pas, la saveur, la richesse, l’épaisseur, la consistance du réel ne peuvent être ressentis qu’au delà du temps et de l’espace.

Le Yoga attribue de l’importance à cette notion d’ici-maintenant, le corps étant le premier réceptacle de l’ici, la conscience du souffle nous ramène vers le réel, vers le moment présent. Il est alors possible de se laisser glisser dans la splendeur de la Vie. Si un cours de Yoga nous est si bénéfique, ce n’est pas seulement en raison des bienfaits liés aux postures que nous exécutons, mais aussi parce que ce temps de reconnexion à nous-mêmes nous permet de vivre pleinement au présent.

Il s’agit donc d’être pleinement et intensément présent à soi-même dans la pratique du Yoga. C’est ce que nous allons travailler dans cet atelier, en privilégiant des postures d’ancrages et d’ouverture, vers une assise stable et confortable.